Varför behöver man vitaminer?

För att vår kropp ska fungera korrekt så behöver den vitaminer. Många livsmedel vi äter innehåller olika vitaminer, men det kan ibland vara ett måste att ta tillskott av vissa. Det är nämligen så att en del vitaminer är så kallade essentiella. Det betyder att de är livsviktiga. Dock så kan inte kroppen skapa dessa på egen hand, utan vi behöver tillföra det via livsmedel eller kosttillskott.

Ordet vita kommer från latinet och betyder liv. Om det är så att du har brist på en eller flera vitaminer så kan det ge dig bristsjukdomar.

Det finns 13 essentiella vitaminer, och bland dessa ingår alla fem B-vitaminer och D-vitamin. 

D-vitamin behövs för att stärka tänder och skelett. Vitamin B6 och B12 behöves för att dela celler och bilda röda blodkroppar. Sedan är vitamin B2 och B5 bra för håret och huden.

Det finns B-vitaminer och D-vitaminer naturligt i den kost vi äter. D-vitamin skapas även i kroppen genom solen. Om du ser till att äta mycket kött, fet fisk, skaldjur samt spannmål och ägg, mjölk och yoghurt så får du i dig en mängd olika sorter av B-vitaminer och D-vitaminer.

Motverka vitaminbrist genom att äta tillskott

Många av våra vitaminer finns i vanliga livsmedel, men för att få i sig rätt mängd man kanske behöver, det kräver löjligt stort intag av viss mat. För att undvika risken att få brist på dessa vitaminer så kan det vara bra att äta extra i form av tillskott.
B-vitaminbrist kan ge anemi eller bestående nervskador. D-vitaminbrist är en av de vanligaste bristerna vi har. Detta vitamin finns naturligt och vi får i oss det genom att vara ute mycket i solen. Dock lyser solen bara ett par månader om året här i Sverige, vilket leder till att vi svenskar ofta har brist på det.

Dagsbehovet av vitaminer anges som RDI som står för rekommenderat dagligt intag och detta värde kan variera med ålder, kön med mera. 

Varför behöver vi B-vitaminer och D-vitaminer?

Brist på B-vitaminer är något alla kan få, men det är mer vanligt hos äldre personer. Kroppens grundläggande funktioner har behov av B-vitaminer. Har du brist på dessa vitaminer så påverkas din hälsa. Dock är det så att symptomen på B-vitaminbrist kan ta år innan de bryter ut eller syns. Om du tror att du har brist på detta vitamin är det bra att ta kontakt med en läkare, eftersom du annars kan utveckla anemi eller få bestående skador på nervsystemet.

Bland de första symptom som finns vid brist på B-vitamin, är trötthet och sveda på tungan. Om det är så att ditt nervsystem redan har tagit skada så kommer du att känna domningar och stickningar i fötterna. Du kan även ha fått en sämre balans samt en nedsatt känsel. Dessutom kan brist på B-vitamin ge hjärtklappning, störningar i minnet, depression och ofrivillig barnlöshet hos båda könen.

D-vitamin är något som bildas naturligt i kroppen genom att solen lyser på oss. I Sverige är det dock ofta brist på detta vitamin på grund av att våra somrar är korta och solen lyser med sin frånvaro under många månader på året. Vitaminet finns även i mat, men det är svårt att få i sig tillräckligt via enbart föda. D-vitamin har stor påverkan på hur hundratals gener i kroppens celler verkar och kan i princip inverka på hälsan på flera sött. Brist kan leda till olika sjukdomar.

Ha en god hälsa

Så för att ha en god hälsa är det viktigt att du ser till att få i dig bra med vitaminer. Se även till att ha skoj ibland, även det är bra bra för hälsan. Vad du tycker är skoj att göra, det vet du bäst. Men testa gärna att besöka https://www.casinokollen.com/, där du kan hitta ett roligt casino att testa. 

Att njuta av livet på olika sätt, det är även det bra för hälsan. Så se till att göra det!

6 nov 2021